ガスライティングとは何か、そしてどう気づくか

普通の意見の食い違いとどう違うのか

普通の食い違いでは、二人が同じ出来事を違うふうに覚えていたり解釈したりしていて、そこから話し合いが始まります。ガスライティングは、あなたが自分の記憶や感覚を信じる力そのものを狙います。それは、事実を間違えたというのとは種類の違うダメージです。

じわじわ効いてくる決まり文句

「そんなことなかったよ」「敏感すぎるんじゃない？」「覚え間違いだよ」といった言葉は、本当は特定の出来事についての話ではありません。何度も繰り返されるうちに、自分の感覚を信じる前に、まず相手の言い分と照らし合わせる癖がついてしまいます。

自分を疑いがちな人ほど影響を受けやすい理由

ガスライティングは、もともと自分の判断にどこか自信がない人ほど強く響きやすい傾向があります。だからこそ、少しずつエスカレートしていきます。うまくいくたびに、次が通りやすくなるのです。

抜け出すきっかけになる習慣

出来事の直後に、実際に言われたことや、そのとき本当に感じたことを書き留めておきましょう。あとで見返せる記録になります。ガスライティングは、あなたの記憶が唯一の、だからこそ揺さぶられやすい「版」であることに頼っているので、これが効いてきます。

ここで紹介しているのは気づくためのパターンであり、特定の誰かへの医学的な診断ではありません。特定の人のそばにいると、いつも自分の感覚に自信が持てなくなる場合は、セラピストに相談すると、何が起きているのかを整理する助けになります。