Почему последствия часто ощущаются хуже, чем сами отношения
Когда постоянное управление чужим настроением наконец прекращается, много отложенной скорби, растерянности и самокритики обычно всплывает сразу — это может ощущаться как ухудшение прямо после уходов, хотя на самом деле это наконец обрабатывается накопившееся.
Конкретный вред доверию собственному восприятию
Постоянно слышать, что ваша память, чувства или версия событий неверны — даже тонко — обычно оставляет устойчивое сомнение в собственном суждении, которое переживает сами отношения, и это часто самое трудное, что нужно восстановить.
Почему горевать по отношениям и по фантазии — это два разных процесса
Часть того, что делает восстановление медленным, — это горевание не только по человеку, но и по той версии его, в которую вы верили вначале. Это отдельные потери, и попытка пропустить вторую обычно удерживает человека застрявшим дольше.
Что на самом деле нужно для восстановления
Постоянное подтверждение снаружи — терапевт, группа поддержки, даже один человек, который надёжно подтверждает ваше собственное восприятие, — обычно восстанавливает доверие к своему суждению быстрее, чем попытка самостоятельно рассудком вернуть себе уверенность.
Это описание процесса восстановления, а не быстрая формула — восстановление после нарциссического абьюза действительно трудное и значительно выигрывает от терапевта, специализирующегося именно на принудительном контроле и нарциссическом абьюзе, а не только на общем консультировании по отношениям.
Назвать, что произошло, в общих словах, — с этого начинает большинство людей. По-настоящему произнести вслух то, что вы помните — ту самую версию, в которой вас заставляли усомниться, — более трудный шаг, и его легче сделать там, где с вами не будут спорить об этом. Произнесите свою версию в OLENRI