남과 비교하는 마음 멈추는 법, 자꾸 눈이 갈 때

비교는 타고난 습관이에요, 문제는 무엇과 비교하느냐예요

사회적 비교는 자연스럽고 때로는 유용한 마음의 습관이에요. 사람들은 이를 통해 자신의 진행 상황을 가늠하죠. 하지만 나의 꾸밈없는 전체 경험을 남의 가장 빛나는 순간들과 견주기 시작하면 왜곡이 생겨요.

SNS는 비교를 더 자주 하게 할 뿐 아니라 더 아프게 만들어요

SNS가 비교할 사람을 더 많이 보여 주기 때문만은 아니에요. 우리가 보는 것은 얼마나 좋아 보이는지를 기준으로 미리 골라진 모습이라서, 시작하기도 전에 구조적으로 불공평한 비교가 돼요.

대신 과거의 나와 비교해 보세요

더 쓸모 있는 비교 대상은 대개 6개월 전, 혹은 1년 전의 나예요. 남의 편집된, 나와 무관한 여정이 아니라 나의 실제 궤적을 보여 주는 기준이거든요.

그래도 비교하는 마음이 올라올 때는

비교하려는 본능을 없애야만 그 마음에 끌려가지 않는 건 아니에요. 비교가 일어나는 순간 알아차리고, 이름을 붙이고, 이게 쓸모 있는 정보인지 그저 소음인지 물어보는 것만으로도 그 영향력이 느슨해지는 경우가 많아요.