La pensée tout-ou-rien sur sa propre performance
Un projet qui est excellent à 90 % et imparfait à 10 % s'enregistre souvent, pour un perfectionniste, simplement comme un échec — il n'y a pas de crédit partiel dans le système d'évaluation interne, ce qui signifie que presque rien ne compte jamais vraiment comme suffisamment bon, indépendamment de la qualité objective.
La procrastination qui ressemble à l'opposé du perfectionnisme
Commencer quelque chose tard ou ne pas le commencer du tout peut en fait être du perfectionnisme déguisé — si cela ne peut pas être fait parfaitement, l'éviter complètement protège contre le risque de produire quelque chose d'imparfait, ce qui semble plus sûr qu'essayer et échouer.
Pourquoi le standard concerne en réalité la peur, pas la qualité
Le perfectionnisme concerne souvent moins le fait de se soucier profondément du travail et plus le fait de se soucier profondément de ce qu'une erreur révélerait — que tu n'es pas aussi capable que les gens le pensent, ce qui fait du standard davantage une question d'autoprotection que du résultat lui-même.
À quoi ressemble réellement le fait de relâcher la prise
Envoyer délibérément quelque chose au niveau « suffisamment bon » et suivre ce qui se passe réellement après — généralement rien qui s'approche de la catastrophe imaginée — est ce qui recalibre le standard avec le temps, plus efficacement que d'essayer de s'en sortir par le raisonnement dans l'abstrait.
Les standards élevés ne sont pas le problème ici — le problème est quand le standard est imposé par la peur et l'autopunition plutôt que par un souci sincère du travail.
Si tu ne peux pas te souvenir de la dernière fois où tu as terminé quelque chose et réellement ressenti de la satisfaction plutôt que de trouver immédiatement ce qui n'allait pas, OLENRI peut t'aider à voir d'où vient ce standard. Regarde ce standard, dans OLENRI