내 성과를 흑백으로 보는 사고
90%는 훌륭하고 10%만 아쉬운 프로젝트도 완벽주의자에게는 그냥 ‘흠이 있는 것’으로 느껴지곤 해요. 마음속 채점표에는 부분 점수가 없어서, 객관적인 품질과 상관없이 ‘충분히 좋다’고 인정받는 일이 거의 없어요.
완벽주의와 정반대처럼 보이는 미루기
일을 늦게 시작하거나 아예 시작하지 않는 것이 사실은 완벽주의가 모습을 바꾼 것일 수 있어요. 완벽하게 해낼 수 없다면 아예 피하는 편이 불완전한 결과를 내놓을 위험으로부터 나를 지켜 주고, 시도했다가 부족한 것보다 더 안전하게 느껴지거든요.
그 기준이 사실은 품질이 아니라 두려움에 관한 것인 이유
완벽주의는 일 자체를 깊이 아끼는 마음보다, 실수가 드러낼 것을 깊이 두려워하는 마음에 가까운 경우가 많아요. 사람들이 생각하는 만큼 내가 유능하지 않다는 것이 드러날까 봐서요. 그래서 그 기준은 실제 결과물보다 자기 보호에 더 가까워요.
손에 쥔 힘을 푼다는 건 어떤 모습일까요
‘이 정도면 충분해’ 하는 수준에서 일부러 결과물을 내보내고, 그 뒤에 실제로 어떤 일이 일어나는지 지켜보세요. 상상했던 재앙에 가까운 일은 대개 일어나지 않아요. 머릿속으로 이치를 따져 빠져나오려는 것보다, 이런 경험이 시간이 지나면서 기준을 더 효과적으로 다시 길들여 줘요.
문제는 높은 기준이 아니에요. 그 기준이 일에 대한 진짜 애정이 아니라 두려움과 자기 처벌로 지켜지고 있을 때가 문제예요.
무언가를 끝내고 나서 곧바로 잘못된 점부터 찾지 않고 진짜 만족감을 느꼈던 마지막 순간이 기억나지 않는다면, OLENRI와 함께 그 기준이 어디에서 왔는지 들여다볼 수 있어요. OLENRI에서 그 기준 들여다보기